خداحافظ

امسال کنکور دارم....دیگه وبم آپ نمیشه....میرم درس بخونم....برام دعا کنید....

از خدا میخوام کمکم کنه.....ن منو...همه ی کسایی ک تلاش میکننو.......

خداجون کمکم کن......

خداحافظ دوستانم..........

عکس طنز کنکوری



برچسب‌ها:
[ جمعه 2 مهر 1395برچسب:کنکور"خداحافظی", ] [ 21:48 ] [ a.sh.s.m=4 ]
[ ]

زمان برگزاری کلاس های والیبال مشگین شهر

کلاس های اموزش والیبال روز های زوج در سالن الزهرا واقع در خیابان دکتر بهشتی جنب استخر برای نونهالان ساعت 5 الی 6/30 و برای نوجوانان و جوانان ساعت 6/30 الی 8 بعد از ظهر توسط مربی گری اقای داور خدایی با مدرک درجه ی یک مربی گری و کمک مربی اقای واحد رحیم زاده برگزار می شود.تمرین های والیبال در روز های تعطیل های رسمی ....تعطیل بوده و در تعطیل های غیر رسمی برگزار می شود. داشتن بیمه ی ورزشی برای شرکت در کلاس های اموزشی والیبال برای همگان اجباری است.



برچسب‌ها:
[ سه شنبه 1 تير 1395برچسب:زمان کلاس های والیبال, ] [ 11:40 ] [ a.sh.s.m=4 ]
[ ]

نقاشی



برچسب‌ها:
[ دو شنبه 1 آذر 1395برچسب:, ] [ 14:55 ] [ a.sh.s.m=4 ]
[ ]

گزارش سایت المپیک ریو از معروف؛ مسئولیت سنگین بر شانه های بهترین پاسور دنیا که ایران را به المپیک رس

 

سعید معروف زنیت کازان روسیه به گزارش پایگاه اطلاع رسانی والیبال ایران از تسنیم، سایت بازی‌های المپیک 2016 در تمجید از کاپیتان تیم ملی والیبال ایران، مطلبی روی خروجی خود فرستاده که در زیر می‌خوانید: سعید معروف به عنوان یک شخصیت محبوب و یک چهره شناخته شده بین‌المللی توانست تیم ملی کشورش را برای نخستین بار به المپیک برساند.

 



برچسب‌ها:
ادامه مطلب

تبرییییییییییک

تبریک به همه ی والیبالیستا و اونایی ک از اینجا دیدن میکنن....تبریک به همه ی دست اندر کاران والیبال....به خاطر اینکه امروز چینو با همه ی قدرتش بردیم و در یک قدمی صعود به المپیک و تحقق رویای 52 ساله برای خانواده ی بزرگ والیبال قرار گرفتیم.....بالاخره تبریک به همه



برچسب‌ها:
[ پنج شنبه 13 خرداد 1395برچسب:, ] [ 18:38 ] [ a.sh.s.m=4 ]
[ ]

پاسور سرشناس ایتالیایی در راه ارومیه/ سعید معروف پایتخت نشین می شود؟

 دراگان تراویسا به گزارش پایگاه اطلاع رسانی والیبال ایران؛ باشگاه شهرداری ارومیه با جذب یوبومیر تراویسا سرمربی مطرح خارجی خیلی زود وارد نقل و انتقالات شد و تکلیف خود را از این نظر برای حضور در فصل جدید لیگ برتر روشن کرد.



برچسب‌ها:
ادامه مطلب
[ دو شنبه 10 خرداد 1395برچسب:, ] [ 8:36 ] [ a.sh.s.m=4 ]
[ ]

مسابقات مدرسه ای مشگین شهر

در پی مسابقات بین مدارس مشگین شهر که در دو گروه دوره های راهنمایی و دبیرستان برگزار شد در دوره ی راهنمایی تیم های مدرسه ی شاهد و مدرسه قصابه به ترتیب اول و دوم شدند.

و در دوره ی دبیرستان تیم های مدارس طالقانی و شهید بهشتی به ترتیب اول و دوم شدند.  از زحمات فراوان مسئولان و دست اندر کاران برزگذاری مسابقات بین مدارس بسیار سپاس گزاریم.در ضمن در این میان از هر تیم بازیکنانی انتخاب شدند برای مسابقات مدارس استانی.و در روز جمعه این مسابقات برگزار خواهند شد.از عموم برای تشویق و همیاری تیم منتخب مشگین دعوت به عمل می آوریم.



برچسب‌ها:
[ شنبه 10 بهمن 1394برچسب:مسابقات بین مدرسه ای مشگین شهر, ] [ 19:25 ] [ a.sh.s.m=4 ]
[ ]

برنامه ی کامل مسابقات لیگ استانی بزرگسالان والیبال اردبیل

مسابقات لیگ والیبال استان اردبیل، یادواره شهدای مدافع حرم،‌ بزرگداشت سردار رشید اسلام حاج حسین همدانی در روز 21 آبان ماه با برگزاری مراسم افتتاحیه، آغاز می شود.

برنامه و شرایط برگزاری مسابقات لیگ والیبال استان اردبیل به شرح زیر است:

برای دیدن کامل برنامه به ادامه ی مطلب مراجعه فرمایید.

 



برچسب‌ها:
ادامه مطلب

بیو گرافی سید محمد موسوی عراقی

ماهشهر، گیتی پسند اصفهان، کاله ی آمل و متین ورامین سابقه بازی دارد.

بیوگرافی محمد موسوی عراقی پایگاه اطلاع رسانی والیبال ایران - سید محمد موسوی عراقی در 31 مرداد 1366 در شهر دزفول به دنیا آمد. وی در تیم های پیکان تهران، پتروشیمی ماهشهر، گیتی پسند اصفهان، کاله ی آمل و متین ورامین سابقه بازی دارد. بزرگترین افتخار موسوی کسب عنوان بهترین مدافع لیگ جهانی 2013 بوده؛ آن هم درحالی که تیم ملی ایران تنها در مرحله مقدماتی لیگ جهانی حضور داشته است. البته او در رقابت های قهرمانی جهان 2014 نیز در صدر برترین مدافعان قرار داشت اما به دلیل عدم راهیابی ایران به جمع 4 تیم برتر نتوانست در نهایت نیز این عنوان را به خود اختصاص دهد. قهرمانی در ایران و آسیا بهمراه کاله آمل و متین ورامین از جمله افتخارات موسوی در سال های اخیر است و این مدافع بلند قامت در فصل 93 نیز بهمراه پیکان تهران به مقام قهرمانی سوپر لیگ ایران دست یافت. سید محمد موسوی به دلیل پسوند خانوادگی که دارد مدت ها همه فکر می کردند که اصالتا عراقی میباشد و حتی در این باب رسانه های عربی به این قضیه دامن زدند



برچسب‌ها:
ادامه مطلب
[ جمعه 17 مهر 1394برچسب:, ] [ 13:39 ] [ a.sh.s.m=4 ]
[ ]

عطايي: شنيده ام بازيكنان تمايلى به ادامه همكارى با كواچ ندارند/ سازمان ليگ مى توانست برنامه ريزى بهت

به گزارش پایگاه اطلاع رسانی والیبال ایران؛ بهروز عطایی مربی و کارشناس والیبال کشورمان در مورد جلسه بررسی عملکرد تیم ملی و هم چنین قرعه کشی لیگ برتر به خبرنگار والیبال ایران گفت: جلسه حول چهار محور برگزار شد؛ بررسی عملکرد فدراسیون، سرپرستی، کادرفنی و بازیکنان. از آنجایی که فدراسیون در مجموع عملکرد قابل دفاعی داشت و تمام امکانات لازم برای کادرفنی را مهیا کرده بود بحث بیشتر حول محور بررسی عملکرد کادر فنی می چرخید.بهروز عطایی



برچسب‌ها:
ادامه مطلب

چگونه در خانه بدون دستگاه بدن سازی کنیم؟

 

چگونه در خانه بدون دستگاه بدن سازی کنیم؟

شاید در برخی کتاب‌ها خوانده باشید که هشت حرکت وجود دارند که به کمک آنها و بدون هیچ ابزار و وزنه و دستگاهی می‌توان بدن‌سازی کرد و شاید کنجکاو باشید که نام و چگونگی انجام این حرکات را بدانید.

پایگاه اطلاع رسانی والیبال ایراناین هشت حرکت را به شما معرفی می‌کنیم. فقط دقت کنید که حتما و حتما پیش از انجام این حرکات باید دست کم ۵ دقیقه بدن را گرم کنید و پس از انجام این حرکات (که بهتر است در ۲۰ دقیقه بدون استراحت و وقفه انجام شود)، تمرین‌هایی برای تنش‌زدایی و رفع فشار واردشده بر عضلات انجام دهید. همچنین برای رشد عضلات، مصرف صحیح پروتئین پس از انجام تمرینات بدن‌سازی، برای رشد عضلات ضروری است و در کنار تمام این تمرینات، باید رژیم غذایی متناسبی را رعایت کرد.


این هشت حرکت برای افرادی که به هر دلیلی دسترسی به باشگاه بدنسازی ندارند، مثلا مسافر هستند، بودجه کافی ندارند، در خوابگاه یا محیطی بدون امکانات زندگی می‌کنند، فرصت رفتن به باشگاه ندارند … بسیار مفید است.

یادآوری می‌شود که در همه‌ی حرکات زیر، هنگام شروع حرکت دم، در میانه حبس نفس و در انتهای حرکت بازدم انجام می‌شود.


۱- Bodyweight Squat
این حرکت همان حرکت اسکات یا بشین و پاشو است.

۲ نوبت، هر نوبت ۱۵ بار، با هدف تقویت عضلات پا



۲- Side-to-Side Lunge
در این حرکت، با فشار روی یک پا، پای دیگر را از آن دور می‌کنیم.

۲ نوبت، هر سمت بدن ۱۰ بار، با هدف تقویت عضلات پا



۳- Inverted Push-up
پا روی یک بلندی (مبل، تخت، جعبه …) قرار می‌گیرد و با فشارآوردن روی عضلات شانه‌ها، شنا می‌رویم.

۲ نوبت، هر نوبت ۱۰ بار، با هدف تقویت عضلات شانه



۴- شنا  Push-up  
حرکت معروف شنا که باید به شکل صحیح انجام شود.

۲ نوبت، هر نوبت ۱۰ بار، با هدف تقویت عضلات دست و سینه



۵- Close-grip Push-up
دو دست کنار هم قرار می‌گیرد، به شکلی که انگشتان دو دست یک مثلت ایجاد می‌کنند. سپس شنا می‌رویم.

۲ نوبت، هر نوبت ۱۰ بار، با هدف تقویت عضلات پشت بازو.



۶- Lying Torso Raise
خوابیدن به شکم و بلندکردن بالاتنه از زمین. (تنها تفاوت با ویدئویی که به آن لینک داده‌ایم، آنست که باید دست‌ها را پشت گردن بگذارید.)

۲ نوبت، هر نوبت ۱۰ بار، با هدف تقویت عضلات پشت.

ویدئوهای آموزشی

۷- Weightless Concentration Curl
حتما دمبل زدن با یک دست را دیده اید. حالا چون ابزار ندارید، دست دیگر شما باید نقش وزنه را بازی کند. مثلا برای تقویت عضله جلوبازوی دست راست، ابتدا با دست چپ، مچ دست راست را بگیرید و به آن فشار بیاورید. حالا با دست راست، حرکت دمبل زدن را تقلید کنید.

۲ نوبت، هر نوبت ۱۰ بار، با هدف تقویت عضلات جلوبازو

۸- Crunch
حرکت دراز و نشست. باید به شکل صحیح انجام شود.

۲ نوبت، هر نوبت ۱۵ بار، با هدف تقویت عضلات شکم



برچسب‌ها:
[ شنبه 28 شهريور 1394برچسب:, ] [ 23:43 ] [ a.sh.s.m=4 ]
[ ]

تمرینات آمادگی جسمانی با کش

 

تمرینات آمادگی جسمانی با کش

1- حركت اسكوات

Resistance Band Squats

تمرین با کش

۲- پارو زدن در حالت خمیده


Resistance Band Bent Over Rows

تمرین با کش


٣- حركت پرس سینه با كش بدنسازی

Alternate Lying Chest Presses


تمرین با کش


۴- ضربه قطری با تبر

Diagonal Wood chops


تمرین با کش


۵- كشش ماهیچه سه سر با كش بدنسازی

Triceps Extension with Resistance Band

تمرین با کش


۶- حرکت لانچ برای افزایش پرش

Resistance Band Lunges

تمرین با کش

۷- كشش جانبی عضله كتف با كش بدنسازی

Lateral raises with Resistance Band

تمرین با کش

۸- كشش عضله دو سر بازو با كش بدنسازی

Biceps Curls with Resistance Band

تمرین با کش


۹- كشش عضله همسترینگ با كش بدنسازی

Hamstring Curls with Resistance Band
 

منبع : وب سایت علم و ورزش



برچسب‌ها:
[ شنبه 28 شهريور 1394برچسب:, ] [ 23:40 ] [ a.sh.s.m=4 ]
[ ]

جلسه برنامه ریزی مسابقات لیگ والیبال استان اردبیل برگزار شد + عکس

 

جلسه برنامه ریزی مسابقات لیگ والیبال استان اردبیل با حضور دبیر و روسای هیات های شهرستانی در خانه والیبال استان اردبیل برگزار شد

نادر فلاحی ،رئیس هیات والیبال استان اردبیل در این جلسه گفت: باید با مسائل پیش روی هیات های والیبال شهرستان های استان اردبیل بیشتر آشنا بشیم و سعی کنیم که در جهت رفع مشکلات اقدامات لازم را انجام دهیم . تا حدودی توانسته ایم در طول این 9 ماه مشکلات هیات والیبال استان اردبیل را برطرف کنیم که افتتاح خانه والیبال یک قدم موثر در والیبال استان خواهد بود.

وی گفت: بنا به گفته رئیس فدراسیون والیبال امسال بودجه وزارت ورزش برای فدراسیون والیبال برای استان ها هزینه خواهد شد که قطعا اگر اعتبار تخصص یابد هیات های شهرستانی بی نصیب نخواهند بود. این امکانات بر اساس آمار تعداد بیمه شده ورزشی و خروجی و عملکرد مثبت شهرستان ها به هیات ها تعلق خواهد گرفت.

فلاحی گفت: باید از ظرفیت همسایگی با کشور آذربایجان در جهت رشد والیبال بانوان استان اردبیل استفاده کنیم.


 

همچنین در این جلسه ، سجاد بابایی ، دبیر هیات والیبال شهرستان پارس آباد گفت: شهرستان پارس آباد آمادگی دارد تا در تمام مقاطع سنی در مسابقات لیگ استانی والیبال شرکت کند .

وی گفت: با توجه به اینکه شهرستان پارس آباد در مسابقات استانی چندین بار مقام قهرمانی را کسب کرده و همچنین بازیکنان خوبی که از این شهرستان در سطح ملی شناخته شده هستند درخواست داریم که بیشتر از قبل به والیبال شهرستان پارس آباد توجه شود.

 

 در ادامه این جلسه ، بفراجردی ، رئیس هیات والیبال شهرستان خلخال گفت: 240 نفر در شهرستان خلخال در رشته ورزشی والیبال بیمه شده ورزشی هستند . کمبود داور در شهرستان خلخال یک مشکل اساسی است .

 

همچنین ، داور خدایی ، دبیر هیات شهرستان مشگین شهر در این جلسه گفت: بیش از 300 نفر والیبالیست در رده نونهالان در 2 شیفت در شهرستان مشگین شهر تمرین میکنند . بیش از 475 نفر بیمه شده ورزشی در والیبال در مشگین شهر فعال هستند.

وی گفت: 6 وقت تمرینی برای والیبال در شهرستان مشگین شهرمشخص شده است که حمایت از والیبال بانوان در دستور کار هیات است.

( در این جلسه یک فرجه زمانی در اختیار هیات های شهرستان ها قرار گرفت تا برای آماده سازی تیم ها در رده های مختلف اعلام آمادگی کنند و سپس برنامه ریزی برای تاریخ مسابقات انجام بگیرد)

 

 



برچسب‌ها:
[ چهار شنبه 12 فروردين 1394برچسب:تیم ملی, ] [ 23:15 ] [ a.sh.s.m=4 ]
[ ]

چرا والیبال مشکین شهر نفس نمی کشد

192392

در زمانهای نه چندان دور والیبال مشکین شهر نه در استان بلکه در کشور حرفهای برای گفتن داشت. هر جای از ایران نامی از مشکین شهرآورده می شد یادی از رشته والیبال به میان  می آمد.یا به عبارتی مشکین شهر را با والیبال می شناختند.

اما چند سالی هست که این رشته محبوب شهرستان به فراموشی سپرده شده است رشته ای که هزاران نفر را برای تماشای بازی  به تنها سالن تختی شهر میکشاند حتی سکوها پر می شد و تماشاگران تا لب خط می آمدند ساعتها قبل از شروع مسابقه به علت پر شدن سالن دربها بسته می شد  بلیط مسابقات از چند هفته قبل فروخته می شد رشته ای که بازیکنانی در سطح کشوری مثل فرج صنعتی- ناصر پورعلی فرد -علی قهرمانی – برادران مختاری-بهمن حبیبی علی خدایی و…….. را داشت. ولی الان از این رشته فقط  در محلات و زمین های خاکی سراغی گرفته می شود .

چرا با آنکه مشکین شهر مهد والیبال هست ولی حتی یک تیم قوی ندارد و آیا با یک برنامه ریزی دقیق نمی شود روح تازه ای بر این رشته پر طرفدار دمید . آیا نمی شود با یک ساماندهی دقیق بازیکنانی که در زمین های خاکی بازی می کنند به سالن ها هدایت نمود .



برچسب‌ها:

گزارشی از تمرین نوجوانان و جوانان والیبال مشگین شهر +تصاویر

گزارشی از تمرین نوجوانان و جوانان والیبال مشگین شهر +تصاویر

ورزش مشگین – عصر امروز خبرنگار ورزش مشگین با حضور در تمرینات والیبال شهرستان مشگین شهر در سالن الزهرا گزارشی تهیه نموده است .

تمرینات هیئت والیبال شهرستان مشگین شهر به مربیگری داور خدائی داری مدرک مربیگری درجه یک در رده های سنی نوجوانان و جوانان و امید به تعدا ۱۲۰ نفر در روزهای زوج از ساعت ۵ الی ۸ عصر در دو جلسه تمرینی جداگانه نوجوانان و جوانان و امید در سالن الزهرا برگزار میگردد . که از شور  و نشاط خاصی برخوردار بوده و داور خدائی با حوصله و صبر تمام برای بازیکنان تمرین میداد سایت ورزش مشگین ضمن خسته نباشید برای این مربی زحمت کش شهرستان در حاشیه تمرینات گفتگویی با ایشان انجام داده است .

داور خدائی در گفتگویی افزود : کانون والیبال زیر۱۷ سال هیئت والیبال شهرستان مشگین شهر از دوسال پیش جهت استعداد یابی شروع شده است و در فصل تابستان بیش از ۲۵۰ نفر ورزشکار در تمرینات حضور داشتند با فرا رسیدن مهر ماه از بین شرکت کنندگان استعداد یابی و حدود ۱۲۰ نفر در طول سال به تمرینات ادامه می دهند طوریکه تیم منتخب نوجوانان مشگین شهر در مسابقات استانی شرکت و ۵ نفر از بازیکنان ما در مرحله اولیه تیم منتخب استان برای حضور در مسابقات کشوری انتخاب و در نهایت سعید حیدرزاده در قالب تیم منتخب استان در مسابقات کشوری حضور داشت .

DSCF0245

وی در ادمه اعلام نمود : هیچ حامی و اسپانسری به جز اداره ورزش و جوانان و تعداد اندکی از دوستان و علاقمندان والیبال ما نداریم طوریکه مشگین شهر همانند ارومیه مهد و یکی از قطبهای والیبال ایران می باشد که اگر از این هیئت حمایت هر چند جزئی هم بشود می توان بازیکنان بزرگی به جامعه ورزشی مخصوصا والیبال داد .

ایشان گفتند : بیش از دوسال است از طرف هیئت والیبال استان اردبیل به جر۵۰۰هزار تومانی که در زمان فلاح حمایت مالی شده ایم هیچ گونه کمک و حمایتی از ما نشده است انتظار دازیم حداقل سالی یکبار با یک توپ و تور از هیئت شهرستان بازدید بعمل آورده و از نزدیک با تمرینات و مشکلات آشنا شوند .

ایشان در پایان بیان نمود : امیدوارم ورزشکاران و اولیاء مخصوصا پیشکسوتان والیبال چه در زمان تمرین و چه در زمان مسابقات با والیبال آشتی نموده و با حضور خود مشوق جوانان خود و دست اندرکاران هیئت والیبال شوند.

DSCF0284

DSCF0274

DSCF0288

DSCF0214

DSCF0290

 



برچسب‌ها:

زنیت کازان روسیه قهرمان سوپر لیگ والیبال دنیا

معروف بر بام اروپا هم ایستاد
این بار زنیت در برلین


سعید معروف کاپیتان تیم ملی والیبال کشورمان شب گذشته با تیم زنیت کازان روسیه در فینال لیگ قهرمانان اروپا سه بر صفر برابر آسکو رسوویا لهستان به پیروزی رسید و قهرمان شد.
اتفاق مهم و البته قابل پیش بینی لیگ قهرمانان والیبال اروپا در سالن «مکس اشملینگ» شهر برلین به وقوع پیوست. تیم‌های بزرگ لهستانی، ایتالیایی و یک تیم آلمانی با حدود 10 هزار تماشاگر، تلاش زیادی کردند تا اتفاقی خلاف آنچه همه انتظار داشتند روی بدهد اما غولی به نام زنیت کازان با شکست تمام حریفانش به فینال رسید و جام قهرمانی را بالای سر برد.



برچسب‌ها:
ادامه مطلب

برد قاطعانه ی والیبال نوجوانان مشگین مقابل نمین

والیبال نوجوانان مشگین در یک بازی آسان قاطعانه مقابل نمین با برتری 3-0 به پیروزی رسید.این بازی درحالی برگزار شد که نوجوانان مشگینی در بازی رفت و در شهر نمین و در کنار تماشاگران این تیم با برتری 3-1 از این شهر خارج شد.واقعا از بچه ها و مربی سرشناسمون تشکر می کنم.آآآآآآآفرین بچه دستتون درد نکنه



برچسب‌ها:
[ ]

برخی از قوانین داوری والیبال تغیر کرد

اجلاس جهانی والیبال

​به گزارش پایگاه اطلاع رسانی والیبال ایران؛ در سی و چهارمین اجلاس کنگره جهانی FIVB قوانین داوری والیبال دست خوش تغییرات شد. بر این اساس برخورد بازیکنان به هر قسمت از طول و عرض تور هنگام بازی خطا محسوب می شود.  این مقررات تا دو سال پیش نیز در داوری مسابقات اعمال می شد، اما از دو سال گذشته مسئولان تمصمیم گرفتند فقط برخورد بازیکنان با قسمت نوار بالای تور خطا در نظر گرفته شود و اگر بازیکن یا بازیکنانی با قسمت‌های دیگر تور برخورد می کردند، خطا محسوب نمی‌شد. که طبق مصوبه امروز دوباره این قانون به حالت قبل بازگشت.


همچنین طبق قوانین جدید، زمان های استراحت  فنی هر ست نیز از 2 به یک بار کاهش یافت. مقررات جدید از اول ژانویه 2015 در تمام مسابقات والیبال به اجراء درخواهد آمد.



برچسب‌ها:
[ ]

انواع پاس در والیبال

 

پاس های حمله ای – انواع پاس های بلند بخش زیر در مورد بررسی پاس های حمله ای است که در حمله هایی با دو اسپکر و سه اسپکر کاربرد دارد. هر کدام از پاس ها به ترتیب سادگی و بنیادی بودن تا انواع پیچیده ان مورد بحث قرار می گیرد.

پاس بلند در دو انتهای تور

همان طور که از نام مشخص است پاس بلند قوس دار و بلند است ( حداقل 2 الی 2متر بالای تور) که به سمت خطوط کناری چپ یا راست زمین فرستاده می شود.

این پاس ها باید به سمت انتن های خطوط کناری فرستاده شوند به طوری که اگر به ان ضربه وارد نشود در بیرون منطقه زمین بازی فرود اید. در این نوع پاس توپ باید با فاصله در حدود 30 الی 90 سانتی متر از تور فرستاده شود طوری که اسپکر برای ضربه زدن به توپ یک حاشیه امنیتی داشته باشد. چون این نوع پاس مدافعان را به سمت دو انتها تور می کشاند برای پخش کردن و عدم تمرکز دفاع حریف بسیار موثر است.



برچسب‌ها:
ادامه مطلب

آبشار

آبشار پر تحرک ترین و مهیج ترین قسمت مهارتهای والیبال است. تکنیک زدن ابشار بسیار مهم است. باید طوری به تور نزدیک شوید که بتواند در حد امکان به بالاترین ارتفاع بپرید. بنابراین باید اندازه کافی با تور فاصله داشته باشید.
پایگاه اطلاع رسانی والیبال ایران
نزدیک شدن به تور حداقل از فاصله 3 متری ان اغاز می شود و معمولا با سه گام انجام می گیرد. اغاز پرش با هر دو پا انجام می شود.

 مرحله اول ابشار گام هاست تا با توپ هماهنگ شود.

 





برچسب‌ها:
ادامه مطلب
[ یک شنبه 11 خرداد 1393برچسب:والیبال,آموزش والیبال,تکنیک اسپک,آبشار,آموزش آبشار, ] [ 11:56 ] [ a.sh.s.m=4 ]
[ ]
صفحه قبل 1 2 صفحه بعد